Сбросить 3 кг за неделю – легко!

У многих возникает необходимость сбросить несколько килограммов за короткий срок. Чаще всего это связано с предстоящим торжеством – нужно выглядеть хорошо, а времени для этого осталось совсем мало. Кому-то необходимо похудеть для того, чтобы поправить здоровье. Причин может быть много, а результат от различных методик похудания зачастую плачевный.

Что нужно знать для того, чтобы похудеть за одну неделю? Ответ достаточно прост – необходимо помнить о том, что одной диетой при похудании обойтись нельзя. Лёгкая диета не даст никакого результата, голодание же очень вредно для организма. Любую диету нужно дополнять увеличением физической нагрузки, различными оздоравливающими процедурами, такими как массаж, поход в баню и другие.

Для быстрого похудания лучше подобрать не сильно жесткую диету, ведь резкое начало голодания может вызвать тяжелейший стресс для организма, привести к обратному результату – организм может начать стремиться запасать каждую полученную с пищей калорию, чтобы пережить наступившие для него «тяжелые времена».

Оптимальной диетой для быстрого похудания будет отказ от следующих видов продуктов:

• Кондитерские изделия. Потерпите и не ешьте неделю свои любимые пирожные, конфеты, шоколадки, мороженое и другие продукты, которые очень часто вредят организму.

• Мучные продукты. Привычный хлеб, которым мы часто заедаем всё подряд, лучше вовсе исключить, макаронные изделия снизить до минимума.

• Сахар. Очень часто человек не воспринимает сахар, как источник калорий, добавляет его в чай, кофе, другие напитки, а ведь в ложке сахара содержится столько же калорий, как в одном некрупном яблоке, которое при этом способно придать чувство насыщения, в отличие от сахара.

• Жирные продукты. Лучше отказаться на время или значительно ограничить употребление жирного мяса, птицы, рыбы. Необходимо полностью отказаться от сала и копченостей.

• Майонез, сливочное масло. Стоит убрать эти продукты из своего холодильника. По своему составу эти продукты представляют собой почти чистый жир, который, к тому же, насыщен вредными, атерогенными липидами. Салат лучше заправить растительным маслом, или просто съесть овощи без всяких изысков.

• Соль. Соль способна вызвать задержку жидкости в организме, что лишь поспособствует увеличению веса. Ограничение употребления соли до 3 грамм в сутки позволить быстро и легко избавиться от лишней жидкости. Помните о том, что соль зачастую уже входить в состав многих продуктов питания, особенно полуфабрикатов, эту соль тоже необходимо учитывать!

Дополнительной рекомендацией будет режим питания. Не ешьте после восьми вечера, а дневной рацион делите в следующей пропорции: 30% калорийности рациона распределите на утро, 40% на обеденное время, 15% на ужин, остаток распределите между перекусами. Есть нужно чаще, но меньшими порциями. Также стоит несколько ограничить употребление жидкости по сравнению с обычной для Вас нормой.

Чтобы как можно быстрее сбросить лишние килограммы нужно начать больше двигаться. Устройте себе ежедневную прогулку перед сном, а утро начинайте с зарядки. Также каждый час на малоподвижной, сидячей работе тоже необходимо делать маленькую зарядку. Напрягите мышцы рук и ног, поверните влево-вправо шею несколько раз, встаньте и пройдитесь минутку, все эти нехитрые приёмы позволят сжечь несколько лишних калорий. Хотя для полноценного результата лучше эти способы дополнить серьезной физической нагрузкой раза три в неделю. Запишитесь в бассейн, займитесь пробежкой по полчаса, пойдите на фитнес.

Вышеперечисленные способы – это основа, которая просто необходима для того, чтобы держать в форме свой вес. Чтобы же дополнительно сбросить несколько килограммов эту основу необходимо усилить комплексом процедур. Пройдите несколько сеансов скульптурирующего массажа, сходите два-три разу в баню или сауну.